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　　每年的5月17日是世界高血压日。大多数人可能会认为，儿童不会患上高血压，但实际上，儿童高血压并不罕见。据国内外资料显示，儿童期高血压的总体患病率在2%-5%，且儿童原发性高血压与肥胖和不理想的生活方式密切相关。今天就来和大家聊聊高血压儿童的饮食管理。

　　成人高血压的诊断标准为血压140（收缩压）/90（舒张压）mmHG，近年来又进一步修改为130（收缩压）/80（舒张压）mmHG饮食。然而，与成人的高血压诊断不同，儿童青少年高血压的诊断以同性别、年龄和身高儿童血压的分位数为标准。

　　按照儿童高血压的定义，当一个儿童3次或 3 次以上的平均收缩压和 (或) 舒张压大于等于同性别、年龄和身高儿童血压的第90分位数为正常高值，而当大于 95 百分位时便可诊断为高血压。由于以分位数为标准的儿童高血压诊断标准不易使用，一个较为简单使用的诊断标准是：婴幼儿100（收缩压）/60（舒张压） mm Hg，学龄前儿童110/70 mm Hg，学龄期儿童120/80 mm Hg，13岁以上者140/90 mm Hg。可见，儿童青少年的正常血压水平应当比成年人更低，当孩子的血压高于参考值时应当引起警惕。

　　大部分儿童高血压不需要药物治疗，生活方式和膳食模式的干预是儿童高血压管理的首选。

　　超重肥胖的儿童青少年应该做好体重管理，肥胖是引起儿童高血压的首要危险因素。对于大部分儿童青少年，身体处在生长发育阶段，每年身高都有所增长。正确的减重方式应当是关注体重随身高的变化， 追求在身高增长的同时，身高与体重达到平衡，而不必一味追求短时间内快速减重。

　　每天应保持60分钟以上的中高强度运动，中等强度运动指的是运动后能令人心动加速、微微出汗的运动，例如慢跑、跳绳等。

　　膳食摄入上可以多以禽肉和鱼类替代红肉，主食摄入可以适当以全谷物粗粮替代一部分精白米面，奶制品可以采用脱脂处理奶替代全脂奶。同时应当多喝水，避免任何含糖饮料的摄入。每餐应保证充足的蔬菜摄入量。限制胆固醇（300毫克，相当与一个半鸡蛋黄）和钠（3.8g食盐相当于1.5g钠）的摄入。

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