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　　身体健康越来越受到重视，现在工作和生活的不规律性，饮食的不正常，都导致了不同程度的健康问题，如果利用吃来吃出健康呢？这5个黄金法则你要记住！

　　吃法的时候一定要细嚼慢咽，这样会充分吸收食物的营养，吃饭吃的太快，容易吃多并且会使得消化不好，细嚼慢咽有利于让胃感受到饱腹的感觉，也让营养吸收的更好！

　　很多人忽略早餐的重要性，都会和午餐一起吃饮食知识，这样其实对身体不好，一顿好的早餐应该包括：面包、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。

　　下班太晚的人一般都在九十点才能吃到晚饭，早点吃晚饭不但有利于消化吸收，而且不影响睡眠，吃得太晚太饱不能马上睡觉，会增加疾病风险。

　　像我们常吃的方便面、火腿肠不合适长期食用，偶尔因为客观条件可以食用外，不建议经常吃，对人体所需要的营养不够之外，还会让口味越来越重。

　　这个法则会让人幸福感提升，在家做饭会更加健康，吃的也比较放心，不会担心有劣质的油水，或者食品安全的问题，添加剂等完全不用担心哦~